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- 呼啦圈運動可以用到不常使用的肌肉組織，並有效的按摩脂肪，提升心肺功能，增加平衡感，增加優美體態。
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| 腹部肥胖 就像懷胎十個月一樣 |
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搖呼拉圈所燃燒的熱量，大約與階梯有氧運動、新兵訓練營瘦身法、或是快走一樣多； 搖呼拉圈可以改善柔軟度與平衡感，同時可加強背部、腹部、手臂以及腿部的肌肉。研 究人員讓16位16至59歲的女性學習30分鐘的有氧運動，並用增加重量的呼拉圈搖動腰 部、手臂、以及腿部；結果顯示，參與者的平均心跳次數為每分鐘151下，平均耗氧量 大約是每分鐘每公斤20毫升，每分鐘約燃燒7卡熱量。 這個結果讓威斯康辛大學運動生理學家John Porcari博士感到驚訝，因為他們原本 認為呼拉圈只是小孩子在玩的遊戲，但它確能讓心跳變成每分鐘150下，這確實非常高。 研究人員強調，研究中所使用的是增加重量的呼拉圈，而不是玩具商店內輕巧的塑膠製 呼拉圈；增加重量後其實更容易使用，因為它們會轉得更慢。 |
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呼拉圈是個使用非常方便的運動用品，在運動的過程中可以用到平常不常使用的肌肉組 織，並且可以有效的按摩脂肪，提升心肺功能，增加平衡感，以及身體的柔軟度。讓你 在鍛鍊核心肌肉的同時，也可以成為美姿美人。 |
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| 趕快來搖一搖 動一動 |
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